Du 29 mars au 15 juin 2024
Tentez de gagner un exemplaire de notre...
Core Training Studio, spécialiste en Coaching Sportif & Bien-être, est situé à Thônes, au cœur des montagnes, près d’Annecy. Changer nos habitudes est la seule façon de construire un meilleur avenir. Lisa, coach de Core Training Studio partage son point de vue sur l’importance de changer sa manière de s’entraîner pour se forger une bonne condition physique et mentale, sur la durée.
« Core Training Studio est le projet de Lisa Traverso, pétillante italienne venant des Dolomites, qui apporte dans la vallée de Thônes, près d’Annecy, une vague de nouveautés avec des méthodes d’entraînement efficaces et accessibles à tous »
Lisa est une athlète passionnée de sports de glisse, reconvertie aussi en coach sportif, spécialisée dans les méthodes de respiration, en préparation physique et mentale de dernière génération venant directement de Los Angeles. Lisa est la seule coach XPT en France (concept crée par la légende du surf Laird Hamilton). Elle enrichit également son approche grâce la méthode Pilates et une connaissance ciblée de la préparation physique spécifique au snowboard et au wakeboard.
LISA TRAVERSO
Core Training Studio est un concept de studio de coaching en petits groupes qui vous accompagne de façon ciblée pour améliorer vos performance et de votre bien-être. Active dans le milieu de l’événementiel, Lisa Traverso collabore avec des partenaires d’exception tels qu’Explora Project, Girls UP et Poule Wake Park. Elle propose des séances live ou online et son concept d’Atelier Résilience.
L’Atelier Résilience, crée par Lisa, est un stage innovant qui consiste à pousser son corps au-delà de ses limites physiques et mentales, pour voir jusqu’où on est capable d’aller ! Sport et résilience forment un couple.
Prochaines dates de stage : 17 avril, 15 mai, (pour les dates suivantes, consultez le site-web).
Lisa, votre coach et experte des sports de glisse, vous aidera à vivre l’instant présent, grâce à une expérience unique et en partageant des valeurs comme la bonne humeur et le challenge sain ! Oubliez les entraînements que vous connaissiez jusqu’à présent, découvrez Core Training Studio !
Lisa, tu nous parles de changement… quel changement souhaites-tu apporter grâce à ton studio ?
Je mène ce projet avec mon core/cœur et je souhaite partager l’importance de mener un style de vie sain, respectueux du corps, des autres, et de notre environnement. Je coache depuis quelques années, mais seulement en petits groupes. Cette approche assure une qualité de coaching qui a comme bénéfice un travail ciblé pour chaque participant. Je me considère un peu comme « le petit producteur local du coaching » ! Sans me vanter, je peux affirmer que cette approche améliore considérablement et rapidement la condition physique de mes adeptes qui se disent satisfaits, surtout s’ils n’avaient connu jusqu’à présent que des salles de fitness, crossfit ou le coaching sur youtube !
Se fier à un coach sportif pour un changement réel, pourquoi ? pour qui ?
La préparation physique proposée par un coach professionnel est sans doute plus efficace que les méthodes « do it yourself ». Un coach sait comment aborder les spécificités liées à chaque discipline, un antécédent médical ou une condition psychologique. Et ces éléments sont déterminants pour obtenir de vrais résultats en préparation physique. Un bon coach doit avoir plusieurs casquettes : être à l’écoute, avoir une grande force de motivation et impacter ses adeptes positivement. En ce qui concerne mon approche, j’essaie toujours d’aller au-delà du coaching au studio, je partage mes « bonnes routines » comme lire, décrocher des
écrans, se connecter aux espaces verts, manger sainement et prendre une bonne douche froide au réveil ! Je milite pour que tous, nous sortions de notre zone de confort et changions définitivement nos mauvaises habitudes. C’est une responsabilité que nous avons tous, sportif amateur ou pro.
Tu nous parles de pros et d’amateurs et des sports de glisse, c’est ce public précis qui fait appel à toi ?
Mon expérience des sports de glisse (snowboard, wakeboard) fait que je me place toujours du point de vue du rideur. Et on le sait, les rideurs ne sont pas les sportifs les plus faciles à « encadrer » (punk par nature ! ) mais je me bats pour partager l’importance de se préparer physiquement à la saison de ride. D’autres pays comme les US, l’Australie mais aussi l’Autriche et la Suisse ont beaucoup d’avance sur nous. Il suffit de regarder sur les réseaux sociaux comment les meilleurs athlètes freestyle mondiaux se préparent pour comprendre que toute blessure peut s’éviter grâce à une bonne préparation physique.
Quels conseils peux-tu nous donner pour se préparer à un été sportif ?
Tout début de saison est propice au changement, il faut se dire que c’est maintenant sans trop réfléchir…3-2-1 ACTION ! Je vous partage quelques-uns des exercices favoris de ma routine, pour améliorer l’équilibre, le focus et la concentration et permettre au corps et à l’esprit d’entrer dans un état de flow*…
*Le Flow est un état associé à la confiance et à la performance maximale. Il présente presque toujours les mêmes caractéristiques. Le flow se définit comme un état d’équilibre parfait entre les exigences et le potentiel développé par l’athlète.
RÉVEIL DES APPUIS
Focus : Réveiller les sensations de la plante des pieds, réveiller les muscles responsables de l’équilibre, améliorer la proprioception (perception de son corps dans l’espace).
Comment : Pieds nus, debout, sur une surface plate, le corps droit et gainé. Dirigez le poids du corps vers les orteils puis vers les talons, 6 fois de suite, en respirant profondément.
Ensuite dirigez le poids vers les côtés, droite puis gauche, 6 fois, comme pour toucher les coins de la pièce, et pour terminer distribuez le poids du corps sur toute la surface en dessinant un cercle dans le sens des aiguilles d’une montre, puis de l’autre. Votre corps doit être droit, hanches, épaules, genoux alignés, les bras le long du corps et le regard vers un point fixe. Simple et efficace !
CONCENTRATION ET CALME INTÉRIEUR
Focus : Respiration nasale diaphragmatique (en gonflant et dégonflant le ventre).
Comment : En position assise sur une chaise ou au sol, (à l’aide si besoin d’un chronomètre), dos droit et le haut du corps détendu. Inspirez par le nez pendant 5 secondes, puis expirez pendent 5 secondes. Continuez de façon cyclique et régulière pendant 3 minutes. Afin de calmer le mental, fermez les yeux et essayez d’écarter les pensées autres que les sensations corporelles et de respiration.
DOUCHE FROIDE AVANT LE PETIT DEJ !
Focus : Activation du système nerveux, aide la thermorégulation, augmente sa résilience mentale et physique un peu plus tous les jours.
Comment : Au réveil, avant de manger, prendre une douche froide de tout le corps.
Commencez par les chevilles, montez graduellement le jet d’eau jusqu’ au nombril, puis aux épaules et finissez par la tête. L’exposition au froid courte et très efficace pour démarrer une journée au top de sa forme !.